3 livres d'escalade dédiés à la progression

📚 3 livres d’escalade dĂ©diĂ©s Ă  la progression

Argi

Divertissement

Si vous ĂȘtes Ă  la recherche de livres d’escalade dĂ©diĂ©s Ă  la progression, ou si vous souhaitez simplement approfondir des notions, voici trois livres cultes pour remplir les espaces entre 2 topos de votre bibliothĂšque !

3 livres d’escalade dĂ©diĂ©s Ă  la progression

Solide !

Le number ONE des livres Ă  acquĂ©rir est Solide !, un livre revĂȘtu d’une belle couverture rouge et Ă©crit par un ancien champion du monde d’escalade : Romain Desgranges.

Comme Ă©crit dans le livre, Solide ! est « un livre d’ingrĂ©dients » oĂč chacun pourra crĂ©er sa propre recette afin d’adapter son entraĂźnement selon ses envies et ses objectifs.

A quoi vous attendre en lisant Solide ! ?

En salle, comme en extĂ©rieur, vous avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ  entendu des grimpeurs qui s’expriment avec des mots spĂ©cifiques dont vous ne comprenez pas toujours le sens … Eh bien, ce livre vous donnera avec prĂ©cision les dĂ©finitions d’un grand nombre de mots.

Solide !, c’est aussi des exercices, des conseils et des pistes de travail pour progresser Ă  son rythme.

De plus, ce livre Ă  ingrĂ©dients vous permet de faire une introspection de vous-mĂȘme, ainsi qu’Ă  vous remettre en question. Pour finir, vous y retrouverez des tĂ©moignages de grimpeurs de haut niveau tel que Alex Megos, Miho Nonaka, Julia Chanourdie …

Escalade Ă  bloc

CĂŽtĂ© livres d’escalade dĂ©diĂ©s Ă  la progression, les amoureux du bloc peuvent se tourner les yeux fermĂ©s vers Escalade Ă  Bloc.

Escalade Ă  bloc a Ă©tĂ© Ă©crit par Laurence Guyon, grimpeuse de niveau international et journaliste spĂ©cialisĂ©e dans le milieu de l’escalade, et par Olivier Broussouloux, maĂźtre de confĂ©rence en physiologie du sport et grimpeur diplĂŽmĂ© des brevets d’État d’escalade.

A l’intĂ©rieur de ce grimoire du bloc, vous trouverez 130 clĂ©s, rĂ©parties en un peu plus de 300 pages, pour optimiser vos entraĂźnements.

Escalade Ă  Bloc c’est avant tout un recueil d’exercices spĂ©cifiques selon ce que vous souhaitez amĂ©liorer (la force, la gestuelle, etc.) :

  • Vos premiĂšres tractions
  • Vos premiers pas sur le pan GĂŒllich
  • Des jeux Ă  la poutre
  • Comment mieux tenir les plats
  • Des jeux pour la pose des pieds
  • Et bien d’autres …

Escalade Ă  bloc vous propose aussi des chapitres dĂ©diĂ©s au mental et Ă  la motivation, Ă  la rĂ©cupĂ©ration et la fatigue, Ă  la santĂ© et la traumatologie, ainsi qu’une partie sur l’alimentation.

De plus, une partie est consacrĂ©e Ă  la pratique de l’escalade au quotidien, vous apportant ainsi des outils pour grimper dans le froid ou lorsqu’il fait chaud, ou encore comment optimiser vos sĂ©jours d’escalade en extĂ©rieur, et bien d’autres !

La bible de l’escalade

Lorsque vous dĂ©couvrirez le sommaire de cet ouvrage, les mots « bible de l’escalade » prendront tout leurs sens. Il a Ă©tĂ© crĂ©Ă© autour de trois Ă©lĂ©ments qui sont primordiaux en escalade : la technique, le mental et le physique.

Ce livre comporte 6 chapitres :

  • Chapitre 1 : PrĂ©paration technique
  • Chapitre 2 : PrĂ©paration physique
  • Chapitre 3 : PrĂ©paration mentale
  • Chapitre 4 : Tactiques
  • Chapitre 5 : PrĂ©paration gĂ©nĂ©rale et prĂ©vention des blessures
  • Chapitre 6 : Planification de l’entraĂźnement

Chaque chapitre est composĂ© de sous-parties trĂšs dĂ©taillĂ©es avec des exercices, des notions clĂ©s, des informations et de belles images pour illustrer. Bref, La bible de l’escalade porte bien son nom ! 😉

Mon coup de coeur !

Parmi ces diffĂ©rents livres d’escalade dĂ©diĂ©s Ă  la progression, Solide ! est celui que j’ai lu lors de mes dĂ©buts en escalade. Je le conseille tout particuliĂšrement pour sa lecture facile et ludique. Aussi, j’ai vraiment apprĂ©ciĂ© le fait que l’auteur invite Ă  se poser des questions sur ses objectifs. đŸ’Ș

J’ai pu aussi mettre en pratique les exercices proposĂ©s, ce qui a Ă©tĂ© trĂšs bĂ©nĂ©fique dans ma progression !