Catégorie : Entraînement

Un bon assurage en escalade demande pratique, rigueur et technique… et c’est d’autant plus vrai pour assurer en tête ! On fait le point sur sa réalisation.

La sèche pour progresser en escalade, un régime draconien qui a su faire ses preuves dans le milieu de la grimpe où le poids est au centre de la performance.

Savoir assurer en 3 temps en escalade en moulinette permet de faire descendre un grimpeur en toute sécurité. On fait le point sur la manip’ !

Savoir assurer en 5 temps en escalade en moulinette est une base indispensable pour tout grimpeur.

Parer en escalade signifie accompagner la chute pour minimiser son impact. C’est une technique à connaître pour grimper en toute sécurité !

Ce test de force pour grimpeur a pour but de mesurer sa force en l’associant à une cotation de difficulté théorique, atteignable d’un point de vue musculaire.

Il existe quelques exercices simples à réaliser pour améliorer ses pointes au quotidien pour l’escalade et muscler ses pieds !

Vous êtes contraint d’arrêter de grimper pour un moment ? On vous donne quelques astuces simples pour conserver son niveau d’escalade pendant une pause.

Les bouteilles en escalade, un vrai fléau pour la population des grimpeurs. Heureusement, il est possible de retarder cette tétanie des avant-bras. 💪

Lorsqu’on commence à grimper, on a tendance à trop serrer les prises, et ce n’est pas sans conséquences sur nos performances.