Catégorie : Entraînement

L’escalade est une activité physiquement et psychologiquement exigeante. Voici 7 qualités à avoir en escalade pour grimper dans les meilleures conditions.

Si les étirements statiques sont à proscrire, faire des étirements dynamiques avant une séance d’escalade vous sera très bénéfique.

Rien de nouveau sous le soleil : pour performer en escalade, il faut des pieds musclés. Découvrez les « barefoot » pour muscler ses pieds pour l’escalade.

Un bon assurage en escalade demande pratique, rigueur et technique… et c’est d’autant plus vrai pour assurer en tête ! On fait le point sur sa réalisation.

La sèche pour progresser en escalade, un régime draconien qui a su faire ses preuves dans le milieu de la grimpe où le poids est au centre de la performance.

Savoir assurer en 3 temps en escalade en moulinette permet de faire descendre un grimpeur en toute sécurité. On fait le point sur la manip’ !

Savoir assurer en 5 temps en escalade en moulinette est une base indispensable pour tout grimpeur.

Parer en escalade signifie accompagner la chute pour minimiser son impact. C’est une technique à connaître pour grimper en toute sécurité !

Ce test de force pour grimpeur a pour but de mesurer sa force en l’associant à une cotation de difficulté théorique, atteignable d’un point de vue musculaire.

Il existe quelques exercices simples à réaliser pour améliorer ses pointes au quotidien pour l’escalade et muscler ses pieds !