Anneaux de massage des doigts et escalade

đŸ–ïž Anneaux de massage des doigts et escalade

Thibaud

Matos, Focus Ă©quipement

Les anneaux de massage, aussi appelĂ©s anneaux d’acupuncture ou encore anneaux d’acupression, ne payent pas de mine… mais s’avĂšrent pour autant trĂšs utiles dans le monde de la grimpe !

Anneaux de massage, c’est quoi ?

Composition

Les anneaux de massage ont la mĂȘme composition que les aiguilles d’acupuncture classiques, Ă  savoir une structure en acier inoxydable plaquĂ©e or. Ce sont des instruments de massage circulaires qui reproduisent les principes de la micro-acupuncture par pression et stimulations des diffĂ©rents mĂ©ridiens. Ils permettent de soulager de la fatigue et toutes sortes de douleurs.

Bienfaits des anneaux

Si ces petites bagues sont bien connues pour réduire notre stress et ainsi nous détendre, elles possÚdent 2 bienfaits principaux sur nos doigts de grimpeurs :

Elles activent la circulation sanguine

Quand on pratique une activitĂ© sportive, le sang, c’est la vie !

Notre organisme contient des milliers de vaisseaux sanguins. Ce sont eux qui permettent au sang de circuler partout dans le corps. Mais lorsque ce systĂšme fonctionne mal, la circulation sanguine peut ĂȘtre ralentie et ce sont donc nos cellules qui vont le payer.

Une mauvaise circulation sanguine implique pour nos muscles une difficultĂ© Ă  obtenir l’oxygĂšne et les nutriments dont ils ont besoin pendant l’effort.

Par chance, activer la circulation sanguine est une chose que ces anneaux de massage font de maniĂšre efficace !

En les utilisant, vous sentirez rapidement vos doigts chauffer. C’est dĂ» Ă  l’activation de votre circulation sanguine. Personnellement, je trouve que c’est une sensation agrĂ©able, qui vous donne l’impression d’avoir des doigts plus souples et rĂ©sistants ! C’est d’ailleurs totalement justifiĂ© par le fait que le carburant (sang) est acheminĂ© plus rapidement dans vos doigts.

Note : si vous ĂȘtes de ces personnes qui ont toujours les extrĂ©mitĂ©s du corps (mains et pieds) froides, c’est que vos membres n’ont pas assez de sang. Il sera encore plus important pour vous d’activer votre circulation sanguine dans les doigts avant de grimper.

PrĂ©viennent l’arthrite et l’arthrose

Des chercheurs de l’UniversitĂ© McMaster ont dĂ©couvert dans une Ă©tude dĂ©diĂ©e, qu’un massage bref, de 10 minutes seulement, contribue de maniĂšre efficace Ă  rĂ©duire l’inflammation musculaire liĂ©e Ă  certaines affections chroniques telles que l’arthrite ou la dystrophie musculaire.

Les doigts sont des membres sujets Ă  ces pathologies, et l’escalade est un sport traumatisant pour eux, Ă©coutez-les !

Conseils d’utilisation

Rien de plus simple, il vous suffit de passer la bague autour de votre doigt et de la faire rouler sur toute la longueur, de la premiÚre à la derniÚre phalange, doucement et en appuyant légÚrement.

RĂ©itĂ©rer l’opĂ©ration plusieurs fois, puis passez sur vos autres doigts. Une dizaine de passages suffisent Ă  ressentir les premiers effets.

Anneaux de massage - Utilisation
Bon, ok, c’est cool, mais n’en faites pas trop…

Remarque : ne la gardez pas fixe sur votre doigt pendant plusieurs minutes, car cela pourrait engendrer des légÚres douleurs et des problÚmes de circulation sanguine, en raison de la pression de la bague.

đŸ•€ Avant ou aprĂšs l’entraĂźnement ?

Avant… et aprĂšs ! En effet, masser ses doigts avec les anneaux d’acupuncture sera bĂ©nĂ©fique avant, mais aussi aprĂšs votre sĂ©ance de grimpe.

Avant : pour s’Ă©chauffer !

Comme Ă©voquĂ© plus haut dans cet article, les anneaux de massages stimulent le flux sanguin. Par dĂ©finition, ils prĂ©parent vos doigts Ă  l’effort, Ă  la tension, en y acheminant davantage d’oxygĂšne et de minĂ©raux.

Dit comme ça, ça paraĂźt un peu magique, mais c’est ainsi que nos muscles fonctionnent.

Ces bagues d’acupuncture ne viennent pas en remplacement d’un bon Ă©chauffement des doigts mais en complĂ©ment. Gardez Ă  l’esprit qu’un bon Ă©chauffement de vos mains permettra de rĂ©duire au maximum le risque de lĂ©sion des poulies en escalade.

AprÚs : pour récupérer !

Les bagues de massage sont trÚs utiles pour la régénération physique. Un massage bien réalisé sur les zones concernées peut réduire la fatigue musculaire aprÚs un effort.

De plus, elles contribuent de maniĂšre efficace Ă  rĂ©duire l’inflammation musculaire liĂ©e Ă  l’entraĂźnement.

En bref, elles soulagent la fatigue ainsi que les douleurs articulaires. N’hĂ©sitez donc pas Ă  les utiliser pour optimiser le processus de rĂ©cupĂ©ration de vos doigts aprĂšs une grosse sĂ©ance !

💾 À quel prix ?

On trouve plus facilement ce genre de petit objet spĂ©cifique en ligne qu’en boutique.

Bien qu’en achetant les anneaux par lot, on arrive Ă  obtenir un bon tarif unitaire, cela ne sert Ă  rien d’en acheter trop, car on n’en utilise qu’un seul Ă  la fois !

En rĂ©alitĂ©, deux anneaux suffisent. Un dans le sac d’escalade et un qui reste au chaud Ă  la maison (entre nous, on sait bien qu’un jour ou l’autre vous allez en perdre un… 😜).

On vous a mis une petite fiche produit à cÎté si vous voulez en savoir plus sur la bague.

Remarque : il n’y a pas besoin de se soucier de la taille de l’anneau, il s’Ă©tire pour s’adapter au diamĂštre du doigt.

J’espĂšre que cet article dĂ©diĂ© aux anneaux de massage vous a plu, et surtout convaincu des bienfaits de ce petit objet qui ne paie pas de mine.

Personnellement, je les utilise avant et aprĂšs chaque sĂ©ance. Comme j’en ressens les effets et que ça ne prend que quelques minutes, ça fait partie de mon petit rituel ! Je le fais gĂ©nĂ©ralement pendant que je m’Ă©chauffe les chevilles et genoux, parce que bon, c’est pas tout, mais on est souvent impatients de grimper, alors si on peut gagner du temps
 😉