Traiter une lésion des poulies en escalade

🖖 Traiter une lĂ©sion des poulies en escalade

Thibaud

Entraßnement, Santé

Si l’escalade est globalement une activitĂ© intense pour notre corps, elle est d’autant plus Si l’escalade est globalement une activitĂ© intense pour notre corps, elle est d’autant plus traumatisante pour nos doigts. UtilisĂ©s dans les tĂąches du quotidien, nos doigts ne sont pas naturellement adaptĂ©s Ă  supporter de lourdes charges, comme le poids de notre corps tout entier ! Les blessures sont courantes, on va vous donner quelques indications pour traiter une lĂ©sion des poulies en escalade.

Les poulies ? KĂ©sako ?!

Non, on ne parle pas ici du systĂšme permettant de soulever des charges avec une roue et une corde… Bien que cela ne soit pas si Ă©tranger au monde de la grimpe ! 😉

Traiter une lésion des poulies en escalade - Poulies saines

Pour permettre l’enroulement des doigts, les tendons passent dans un canal ostĂ©o-fibreux : le canal digital. En arriĂšre, celui-ci est constituĂ© par le squelette : les phalanges. En avant par des anneaux fibreux : les fameuses poulies !

Pour faire simple, les poulies sont des sortes de petites gaines qui plaquent les tendons contre le squelette, assurant amplitude et force.

Qu’est-ce qu’une lĂ©sion des poulies ?

Traiter une lésion des poulies en escalade - Poulies sectionnées

Et bien lorsque les poulies sont distendues (lĂ©sion partielle) ou sectionnĂ©es (lĂ©sion totale), les tendons, lors de la flexion du doigt, s’éloignent du squelette et se plaquent en avant contre la peau provoquant une perte d’amplitude et de force.

En cas de rupture totale, on observe une « corde d’arc » sur le doigt en question. La poulie lĂ©sĂ©e ne remplissant plus son rĂŽle de gouttiĂšre, lorsque nous plions le doigt, le tendon s’Ă©loigne radicalement du squelette, effaçant ainsi l’angle normal formĂ© par la pliure.

Notez que le majeur et l’annulaire sont les doigts les plus touchĂ©s par les ruptures de poulies.

Comment diagnostiquer une lésion des poulies ?

Vous vous ĂȘtes blessĂ© au doigt et espĂ©rez que cela n’est pas grave ?! Nous vous listons les symptĂŽmes caractĂ©ristiques de cette lĂ©sion :

  • Vous vous ĂȘtes blessĂ© suite Ă  un jetĂ© ou une forte pression en position « arquĂ©e » ? Il s’agit des deux types de mouvement principaux provoquant une lĂ©sion des poulies.
  • Vous avez entendu et ressenti un « clac » dans votre doigt sur un mouvement ? Ce bruit est facilement audible, il traduit la rupture d’une poulie.
  • Vous avez mal quelque part lorsque vous exercez une pression sur les cĂŽtĂ©s ainsi que sur la face palmaire de votre doigt ?
  • Vous avez mal Ă  froid ? AprĂšs une lĂ©sion de ce type, on peut gĂ©nĂ©ralement continuer de grimper un peu et ce n’est qu’aprĂšs l’activitĂ© que la douleur est plus vive.
  • Vous remarquez un gonflement de votre doigt ? Un ƓdĂšme et un hĂ©matome peuvent apparaĂźtre suite Ă  la lĂ©sion.
  • Vous ne parvenez pas Ă  plier autant le doigt qu’avant ? Les poulies assurant un bon placement des tendons, une grosse lĂ©sion peut vous empĂȘcher de plier le doigt comme avant.
  • Vous observez une « corde d’arc » en pliant votre doigt ? Comme nous l’avons vu prĂ©cĂ©demment, cette observation ne trompe pas, il s’agit ici d’une rupture totale d’une poulie, on vous explique la marche Ă  suivre en dessous.

⚠ Notez cependant que tout diagnostic personnel que vous effectuerez ne vaudra pas l’avis d’un professionnel de santĂ©.

Comment traiter une lésion des poulies ?

Le verdict est tombĂ©, vous vous ĂȘtes lĂ©sĂ© les poulies, bienvenue au club ! Deux possibilitĂ©s s’, vous vous ĂȘtes lĂ©sĂ© les poulies, bienvenue au club ! Pour traiter une lĂ©sion des poulies, deux possibilitĂ©s s’offrent donc Ă  vous, en fonction de la gravitĂ© de la lĂ©sion :

LĂ©sion partielle

Jackpot ! Un peu de bonheur dans votre malheur. Dans ces cas-lĂ , votre meilleur ami sera LE REPOS !

  1. ArrĂȘtez de grimper pendant 45 jours.
  2. Plongez votre doigt dans un bain glacé quotidiennement.
  3. Attachez votre doigt lésé avec le doigt voisin afin de limiter sa sollicitation dans les activités quotidiennes.

LĂ©sion totale

Ce n’est pas de chance. 😱

Consultez impĂ©rativement votre mĂ©decin qui vous guidera dans la dĂ©marche mĂ©dicale Ă  suivre. Ce dernier va vous orienter vers un spĂ©cialiste, et faites-vous Ă  l’idĂ©e que seule une petite opĂ©ration chirurgicale pourra vous rĂ©parer.

Quelle que soit la gravitĂ© de la lĂ©sion, quand viendra le moment de grimper Ă  nouveau : soyez progressif ! Adaptez vos mouvements de maniĂšre Ă  ne pas maltraiter votre doigt qui vient tout juste de reprendre du poil de la bĂȘte.

Les consĂ©quences d’un mauvais traitement…

On peut avoir de nombreuses raisons de ne pas prendre en considĂ©ration une lĂ©sion des poulies. On peut penser que ce n’est pas grave, se dire qu’on ne va pas arrĂȘter de grimper pour si peu, penser que ça va se rĂ©parer tout seul, ne pas avoir la patience de se reposer suffisamment longtemps…

Mais ces raisons ne laisseront plus tard que place à des regrets car ne pas traiter une lésion des poulies engendre des risques.

Une perte d’amplitude

Il est possible que vos tendons ne se flĂ©chissent plus autant sur le doigt lĂ©sĂ©, empĂȘchant de plier son doigt autant qu’avant.

Une perte de force

Qui dit poulie distendue dit tendon mal maintenu contre l’os. Ainsi, la force de vos muscles flĂ©chisseurs sera diminuĂ©e.

Votre corps aura tendance Ă  vouloir compenser votre manque de force avec votre autre main, cela parait logique. Attention aux blessures miroirs !

Des douleurs résiduelles et chroniques

Là, rien ne va plus : un mauvais traitement de lésion des poulies peut engendrer des douleurs permanentes et invalidantes au quotidien.

Des récidives et aggravation

Une rupture de poulie est un terrain propice Ă  de nouvelles blessures. Traitez-les donc bien afin qu’elles ne soient pas Ă  l’origine d’un cycle de blessures.

Sachez que vous pouvez mettre en place quelques conseils pour Ă©viter une lĂ©sion des poulies. Efforcez-vous de les appliquer au maximum, car une fois le diagnostic tombĂ©, traiter une lĂ©sion des poulies n’est pas une partie de plaisir. Suivez soigneusement nos quelques conseils pour retrouver votre meilleure forme de grimpeur ! đŸ’Ș

📾 SchĂ©mas de l’article par Dr Thierry Dubert – https://drdubertmainepaule.com/poulies-des-tendons-flechisseurs