🍻 Alcool après le sport : 4 dangers

L’alcool favorise le phénomène de déshydratation du corps en augmentant le volume des urines. On dit qu’il est diurétique.

Lorsque l’on boit de l’alcool, nos reins vont fabriquer davantage d’urine afin de réguler notre concentration en minéraux dans le sang mais aussi de purger les déchets de notre organisme.

Mais tous ces éléments nécessitent d’être dilués… et qui dit dilution dit eau ! Nos reins vont donc devoir puiser un maximum d’eau, c’est pour cela que l’alcool déshydrate notre corps.

L’alcool a un effet vasodilatateur. En s’ouvrant davantage, nos vaisseaux sanguins favorisent le gonflement de nos blessures. De plus, la récupération du volume sanguin est également ralenti.

Pour information, c’est ce même phénomène de dilatation des vaisseaux sanguins qui provoque les fameux maux de têtes et migraines que nous pouvons parfois rencontrer après une consommation importante d’alcool.

Nos hormones jouent également un rôle dans le processus de récupération.

C’est principalement la testostérone, hormone spécialisée dans la fabrication de protéines, qui en pâtit. La reconstitution du muscle après l’effort est donc compliquée par la consommation d’alcool après le sport.

Enfin, si nous dormons généralement mieux après une grosse séance de sport, c’est tout l’inverse lorsque nous avons bu.

Après avoir bu, nous avons certes tendance à rapidement somnoler, mais la proportion de sommeil réparateur est dégradée au dépend d’un sommeil plus léger.

Quand nous dormons, divers processus physiologiques et biochimiques restaurent les dommages causés à notre organisme lors d’une séance de sport ou plus généralement lors d’une journée classique. Nos os se renouvellent, notre peau se répare, nos tissus se régénèrent, nous éliminons nos toxines et nos muscles se forment.

En bref, le repos, et surtout notre corps, sont magiques. La nuit qui va suivre une séance de sport est donc très importante pour que notre corps puisse se réparer et se renforcer !