On n’ira pas jusqu’à dire que c’est le meilleur ami du grimpeur, mais pas loin ! Découvrez les principales utilisations du strap en escalade, cette petite bandelette adhésive qui permet de sauver des doigts, des séances de grimpe, et même des cordes !
#1 Protéger la peau des doigts
Avoir une peau des doigts, et plus généralement des mains, en bon état est primordial chez les grimpeurs.
Au quotidien, quelques conseils simples comme une bonne hydratation extérieure (crème hydratante), une bonne hydratation intérieure (boire beaucoup d’eau), avoir une alimentation riche et équilibrée ainsi qu’un sommeil de qualité, vont favoriser une bonne qualité de peau et une guérison plus rapide lors des blessures.
Malgré tout, notre peau n’est pas éternelle. Que ce soit la roche en falaise ou les prises en salle, à force de tentatives, toutes deux sont abrasives et auront raison de votre peau que vous avez tant chouchoutée.
À chaque essai, la peau s’use, on en laisse un petit peu sur la roche. Strapper les dernières phalanges va vous permettre d’économiser un peu de peau, et donc gagner quelques essais. C’est propre à chacun, mais grimper avec du strap reste moins agréable en termes de sensations.
À vous de voir où vous vous situez entre économie de peau et sensations !
Parmi les utilisations du strap en escalade, pensez-y aussi pour protéger une peau déjà abîmée en cours de guérison. Ainsi tous les efforts de votre peau pour se reconstruire ne seront pas balayés en une seule séance. 😉
#2 Prévenir et guérir les blessures des poulies
Les poulies sont des sortes de tunnels fibreux dans lesquels passent les tendons des fléchisseurs des doigts. Elles sont très sollicitées en escalade, notamment lors de préhensions en arquées ou en mono/bi-doigt.
Sous la pression du tendon, certaines fibres de la poulie peuvent s’arracher (rupture partielle), ou l’ensemble de la poulie peut être concerné (rupture totale). Dans les deux cas, un repos total de plusieurs semaines, voire plusieurs mois, est indispensable. Et vous pouvez aussi aller lire notre article sur le traitement des poulies en escalade pour en savoir plus sur le sujet !
En cas de rupture totale, il vous faudra passer par la case chirurgie. Par contre en cas de rupture partielle, strapper le doigt blessé va permettre de l’immobiliser, de ne plus solliciter le tendon et la poulie blessée. L’immobilisation va permettre aux fibres de la poulie de cicatriser.
Ci-dessous une démonstration de plusieurs méthodes de strapping. Un strap réussi est un strap qui serre et donc tient les phalanges, mais qui ne coupe pas la circulation sanguine non plus. 😉
Certains grimpeurs sont partisans du strapping par prévention d’une blessure. L’efficacité est discutable, mais si vous avez d’anciennes blessures, ou que vous savez que vous avez des faiblesses à certains doigts, alors les strapper peut être intéressant.
Un doigt qui est contraint par un strap pourra moins forcer sur certaines préhensions, ce qui l’empêchera éventuellement d’être victime d’une rupture des poulies.
#3 Réparer un bout de corde abîmé
Parmi les utilisations du strap en escalade, en voilà une qui n’a rien à voir avec des blessures. Parce que oui, la douleur, le repos forcé, la guérison lente, etc., on s’en passerait bien !
Vous savez sans doute que nos cordes d’escalade n’ont pas une durée de vie illimitée. Elles s’abîment à chaque utilisation et en prendre soin permet de les faire durer plus longtemps.
Quand on contrôle l’usure de sa corde d’escalade, il arrive qu’on se rende compte qu’elle est abîmée aux extrémités. Si le reste de la corde est en bon état, une solution peut être de couper les extrémités abîmées.
Une fois la découpe faite, il faut empêcher que la corde s’effiloche. Pour cela, vous pouvez brûler l’extrémité avec un briquet, et/ou utiliser du strap pour enrouler l’extrémité. En voilà une corde qui ne s’effilochera pas à la première occasion ! 😊
SI vous n’aviez pas déjà un rouleau de strap dans votre sac de grimpe, on parie que vous n’allez pas tarder à vous en procurer un pour tester par vous-mêmes les nombreuses utilisations du strap en escalade. On espère que ces astuces vous permettront de grimper plus longtemps et moins douloureusement ! 😉
